LAGREE VS. PILATAS
Tenemos Pilates, Lagree y un montón de entrenamientos en medio. Muchas de estas clases parecen iguales por fuera, pero Pilates y Lagree no son lo mismo. Considero estos dos métodos como el yin y el yang. No es que uno sea mejor que el otro, pero son diferentes, y pueden complementarse
Sebastien Lagree
Lagree
Fuerza + Cardio + Resistencia en un solo entrenamiento
Pilates
Entrenamiento de bajo impacto centrado en flexibilidad, postura y core.
Lagree es un entrenamiento intenso y de bajo impacto que fortalece, tonifica y mejora la resistencia y el core.
Se realiza sobre el Megaformer y combina movimientos lentos y controlados con constante tensión muscular para ofrecer resultados máximos en el mínimo tiempo.
A diferencia de los entrenamientos tradicionales, Lagree trabaja varios grupos musculares a la vez, llevando el cuerpo a la fatiga de forma segura y eficaz.
LAGREE VS. PILATAS
Tenemos Pilates, Lagree y un montón de entrenamientos en medio. Muchas de estas clases parecen iguales por fuera, pero Pilates y Lagree no son lo mismo. Considero estos dos métodos como el yin y el yang. No es que uno sea mejor que el otro, pero son diferentes, y pueden complementarse
Sebastien Lagree
Lagree
Fuerza + Cardio + Resistencia en un solo entrenamiento
Pilates
Entrenamiento de bajo impacto centrado en flexibilidad, postura y core.
DIFERENCIAS CLAVE
El Pilates se centra en control y flexibilidad, mientras que Lagree combina fuerza, resistencia y cardio.
El equipo de cada clase es diferente
“L’únic vincle entre Lagree i Pilates és la màquina en sí”, diu Lagree. Tanmateix, una màquina de Pilates clàssic és completament diferent a la màquina de Lagree. Un reformer de pilates sol estar fet de fusta i és més petit, i la màquina de Lagree té dues plataformes lliscants en lloc d’una. Ambdues màquines permeten entrenaments de baix impacte però, en general, la màquina de Lagree està dissenyada per a entrenaments d’alta intensitat i per guanyar resistència muscular.
El ambiente de la clase puede ser completamente distinto
No es ningún secreto que cada clase de fitness tiene su propio ambiente, especialmente en el mundo del Pilates. Las clases de Pilates reformer clásico, por ejemplo, suelen ser más pequeñas, y en ocasiones no incluyen música o se hacen a un ritmo más lento y consciente. Sin embargo, Lagree se enseña al ritmo de la música y puede ser más energético y, aunque los movimientos son lentos y controlados, las transiciones son rápidas.
El Pilates normalmente implica más estiramientos
Otra diferencia clave entre Pilates y Lagree es la presencia o ausencia de estiramientos, que varía según el estudio y la clase a la que asiste. "El estiramiento es una gran parte del Pilates tradicional, pero no es realmente una parte de lo que ocurre en la mayoría de entrenamientos basados en máquinas", dice Sebastien Lagree. Independientemente del tipo de ejercicio que estés haciendo, sin embargo, asegúrate de estirar antes, después e incluso durante todo el día, dicen algunos entrenadores. Los beneficios de los estiramientos superan con creces los riesgos.
El Pilates está arraigado en la rehabilitación, y Lagree se inspiró más en el culturismo
“Joseph Pilates creía en las cualidades curativas del movimiento, y ese movimiento te ayudaba a construir un sistema inmunitario más fuerte”, dice Lagree. "Creó todo un sistema para [ayudar a la gente] a crear una vida saludable, y el Pilates es un método precioso. No hay ninguna razón para cambiarlo". La alineación, conciencia, respiración y concentración son clave en Pilates, y aunque el desarrollo muscular es posible, no es necesariamente el objetivo principal.
Ambos entrenamientos ayudan a tu torso, pero Lagree tiene mayor énfasis en el desarrollo muscular
Hay mucho más entrenamiento de fuerza y resistencia en un entrenamiento basado en máquinas como Lagree". Por eso puedes terminar una clase de Pilates y sentir que has trabajado mucho, pero no estás totalmente agotado, mientras que Lagree puede parecer más un campo de entrenamiento intenso. La gente llama Lagree "Pilates con esteroides".
Lagree puede hacer que tu frecuencia cardíaca aumente más
“Es mucho más probable sudar y que aumente la frecuencia cardíaca [en Lagree] que en una clase de Pilates”. "No quiero decir que no vas a sudar nada, pero creo que la mayor diferencia es principalmente la intensidad y la incorporación del entrenamiento de fuerza funcional. Éste es realmente el pan de cada día de los entrenamientos basados en máquinas."
Lagree Vs. Pilates - d’un cop d’ull
Feature
Lagree Method
Pilates
Intensidad
Alta intensity, lento y contralado
Baja a moderada
Velocidad de los resultados
Transformació muscular més ràpida
Mejora gradual
Equipamiento
Megaformer
Reformer / Alfombrilla
Activación muscular
Tensión continua
Intermitente
Efecto cardiovascular
Sí
Mínimo
Eficiencia del tiempo
Alta
Moderada