LAGREE VS. PILATES
Tenim Pilates, Lagree i un munt d’entrenaments entremig. Moltes d’aquestes classes semblen iguals per fora, però Pilates i Lagree no són el mateix. Considero aquests dos mètodes com el yin i el yang. No és que un sigui millor que l’altre, però són diferents, i es poden complementar
Sebastien Lagree
Lagree
Força + Càrdio + Resistència en un sol entrenament
Pilates
Entrenament de baix impacte centrat en flexibilitat, postura i core.
Lagree és un entrenament intens i de baix impacte que enforteix, tonifica i millora la resistència i el core.
Es realitza sobre el Megaformer i combina moviments lents i controlats amb tensió muscular constant per oferir resultats màxims en el mínim temps.
A diferència dels entrenaments tradicionals, Lagree treballa diversos grups musculars alhora, portant el cos a la fatiga de manera segura i eficaç.
LAGREE VS. PILATES
Tenim Pilates, Lagree i un munt d’entrenaments entremig. Moltes d’aquestes classes semblen iguals per fora, però Pilates i Lagree no són el mateix. Considero aquests dos mètodes com el yin i el yang. No és que un sigui millor que l’altre, però són diferents, i es poden complementar
Sebastien Lagree
Lagree
Força + Càrdio + Resistència en un sol entrenament
Pilates
Entrenament de baix impacte centrat en flexibilitat, postura i core.
DIFERÈNCIES CLAU
El Pilates se centra en control i flexibilitat, mentre Lagree combina força, resistència i càrdio.
L’equip de cada classe és diferent
“L’únic vincle entre Lagree i Pilates és la màquina en sí”, diu Lagree. Tanmateix, una màquina de Pilates clàssic és completament diferent a la màquina de Lagree. Un reformer de pilates sol estar fet de fusta i és més petit, i la màquina de Lagree té dues plataformes lliscants en lloc d’una. Ambdues màquines permeten entrenaments de baix impacte però, en general, la màquina de Lagree està dissenyada per a entrenaments d’alta intensitat i per guanyar resistència muscular.
L’ambient de la classe pot ser completament diferent
No és cap secret que cada classe de fitness té el seu propi ambient, especialment en el món del Pilates. Les classes de Pilates reformer clàssic, per exemple, solen ser més petites, i de vegades no inclouen música o es fan a un ritme més lent i conscient. En canvi, Lagree s’ensenya al ritme de la música i pot ser més energètic i, tot i que els moviments són lents i controlats, les transicions són ràpides.
El Pilates normalment implica més estiraments
Una altra diferència clau entre Pilates i Lagree és la presència o absència d’estiraments, que varia segons l’estudi i la classe a la qual assisteixis. “L’estirament és una gran part del Pilates tradicional, però no és realment una part del que passa a la majoria d’entrenaments basats en màquines”, diu Sebastien Lagree. Independentment del tipus d’exercici que estiguis fent, però, assegura’t d’estirar abans, després i fins i tot durant tot el dia, diuen alguns entrenadors. Els beneficis dels estiraments superen amb escreix els riscos.
El Pilates està arrelat a la rehabilitació, i Lagree es va inspirar més en el culturisme
“Joseph Pilates creia en les qualitats curatives del moviment, i aquest moviment t’ajudava a construir un sistema immunitari més fort”, diu Lagree. “Va crear tot un sistema per [ajudar la gent] a crear una vida saludable, i el Pilates és un mètode preciós. No hi ha cap raó per canviar-lo”. L’alineació, la consciència, la respiració i la concentració són clau en Pilates, i tot i que el desenvolupament muscular és possible, no és necessàriament l’objectiu principal.
Ambdós entrenaments ajuden al teu tors, però Lagree té major èmfasi en el desenvolupament muscular
Hi ha molt més entrenament de força i resistència en un entrenament basat en màquines com Lagree”. Per això pots acabar una classe de Pilates i sentir que has treballat molt, però no estàs totalment esgotat, mentre que Lagree pot semblar més un camp d’entrenament intens. La gent anomena Lagree “Pilates amb esteroides”.
Lagree pot fer que la teva freqüència cardíaca augmenti més
“És molt més probable suar i que augmenti la freqüència cardíaca [a Lagree] que en una classe de Pilates”. “No vull dir que no suaràs gens, però crec que la diferència més gran és principalment la intensitat i la incorporació de l’entrenament de força funcional. Aquest és realment el pa de cada dia dels entrenaments basats en màquines.”
Lagree Vs. Pilates - d’un cop d’ull
Feature
Lagree Method
Pilates
Intensitat
Alta intensity, lent i contralat
Baixa a moderada
Velocitat dels resultats
Transformació muscular més ràpida
Millora gradual
Equipament
Megaformer
Reformer / Estoreta
Activació muscular
Tensió contínua
Intermitent
Efecte cardiovascular
Sí
Mínim
Eficiència del temps
Alta
Moderada